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Arquivo de abr/2017

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03/abr/2017

Como criar uma rotina para o sono

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Quando um novo bebê chega na casa, isso mexe com a rotina de todos, principalmente na hora de dormir. Como os bebês recém-nascidos ainda não tem um padrão de sono, eles são guiados pela fome e pelo cansaço. Mas a partir do primeiro ou do segundo mês, você já pode começar a criar uma rotina para a hora do sono.
O primeiro passo é definir um horário. Escolha um que seja compatível com o horário da família, pois você precisará se esforçar ao máximo para cumpri-lo. Essa definição é muito importante, pois quando o horário certo se aproximar, o próprio bebê já começará a dar sinais de sono. E lembre-se que crianças pequenas tem grandes necessidades de sono, então calcule intervalos que permitam um descanso longo e profundo.
Depois crie um ritual do sono. Pode ser mama, banho, história e cama, ou outras atividades que você escolher e que possam ser feitas sempre na mesma ordem. Um banho sempre ajuda a relaxar e o momento da história é uma grande oportunidade para os papais participarem da rotina. Ao seguir sempre esse ritual, o bebê acostuma e já entende que está na hora de dormir.
Uma dica importante é colocar o bebê na cama dele ainda acordado, para que aprenda a dormir sozinho. Assim você vai ajudá-lo a se tornar mais independente e seguro. Caso o bebê esteja com dificuldades para dormir sozinho, você pode começar colocando a mão sobre ele, para que sinta sua presença e, com o passar dos dias, tire a mão e apenas converse, até que sua presença por perto seja o suficiente para que ele se sinta seguro para dormir.
Se o bebê acordar durante a noite, não o tire imediatamente da cama (exceto em casos de emergência). Muitas vezes ele está apenas passando pelas etapas do ciclo de sono. Sempre observe se ele vai voltar a dormir ou se realmente precisa de atendimento.
Nenhuma rotina é implantada da noite para o dia, mas os bebês aprendem com uma velocidade incrível. Tudo que você ensinar a eles, será aprendido. Então se você o faz dormir sempre no colo ou na cama dele, ele aprenderá que essa é a maneira correta de dormir.
Agora é montar a rotina e ajudar toda a família a dormir melhor.